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熱中症から身を守る水分補給のコツ

熱中症から身を守る水分補給のコツ(更新版)

ノンセクトです^^

ご存知でしたでしょうか?

実はヒトは日常生活を送っているだけで、
1日におよそ2.5リットル分の水分を、
身体から失っているんですね。

もちろん、食事などによる水分補給で、
1リットル弱は体内で作っているものです。

しかしながら残りの約1.5リットルは、
飲み水などから摂取しないと、
補うことができません。

そこで、およそコップ8杯分の水を飲むことで、
無理なく体調を正常に保つことができます。

もちろん普段から水分補給されてるとは思いますが、
一度のタイミングで大量に水分をとってしまいますと、
カラダに無理が掛かってしまいます。

それに水分を大量に補給したところで、
一度には効率よく吸収できるものではありません。

なのでポイントとしましては・・・

・朝起き掛け
・朝食後
・10時
・昼食後
・15時
・夕食後
・入浴後
・夜の就寝前

など細かく分けて、
「1杯ずつ水分補給」をして頂きますと、
カラダに無理がなく自然に吸収してくれます。

これからの時期、熱中症や水分不足には、
どうかお気をつけてお過ごしくださいませ。

いつも心より感謝しております^^

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