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身体の内側から大人ニキビを治すには?腸内環境を整える食材選びのコツ

ノンセクトです^^

「なんで大人ニキビってできるの?」

原因はケースによって異なりますので、
一概にこれです。とは正直申しあげられません。

申しあげられませんが・・・

大体は3つに大別されるんですね。

1.睡眠不足
2.お肌の乾燥
3.腸内環境が悪い

もちろん、大人ニキビができた時には、
意識して睡眠やスキンケアには、
気を配られてるとは思います。

それでも治りが遅いということが、
時にしてあるのでは無いでしょうか?

そんな時は、腸内環境を整えてあげますと、
意外にも早く改善できたりするのですね。

そこで今回は身体の内側から大人ニキビを治す!
腸内環境を整える食材選びのコツについて、
お伝え申しあげます。

身体の内側から大人ニキビを治す!
腸内環境を整える食材選びのコツ

1.大人ニキビを抑制に効果的な栄養素を摂る

【ビタミンA】

・レバー、うなぎ、緑黄色野菜、卵黄など

【ビタミンC】

・キウイ、イチゴなどの果物
・芽キャベツ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜

【ビタミンE】

・アーモンドやくるみなどのナッツ類
・いくらやうなぎ、イワシなどの魚介類
・アボガド

【亜鉛】

・レバー、牡蠣(かき)、牛肉、卵、チーズなど

2.美肌作りに効果のある栄養素を摂ること

【ビタミンB群】

・乳製品、レバー、たまご、さつまいも、うなぎなど

【コラーゲン】

・手羽先、豚足、鳥皮、うなぎなど

【食物繊維】

・さつまいも、納豆、りんご、バナナなど

3.善玉菌を増やすこと

・ヨーグルト、納豆、キムチなど

どうして腸内環境が大事なの?

腸は第2の脳と言われるように、
お肌は腸を映す鏡でもあります。

なので外側のアプローチと同時に、
内側からもアプローチしてあげますと、
身体は自然と整っていくものなんですね。

また胃や腸が疲れてる時は無理をなさらず、
休ませるというアプローチもございますので、
状況に応じてご参考頂けますと心より幸いです。

たいせつなお客様が、
笑顔で毎日を過ごせますように^^

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