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髪と心身を整える!睡眠の質を高める7つの方法

髪と心身を整える!睡眠の質を高める7つの方法

ノンセクトです。

「髪の手入れはしているし、
食事も気を付けて摂っているのに、
髪と頭皮の状態が余り良くないかも?」

そんな時は質の高い睡眠が、
案外取れてないことが多いものです。

もちろん出来ることなら、
限られた時間の中で質の高い睡眠が、
取れるに越したことはございませんよね。

しかしながら・・・
仕事が忙しかったり、
人付き合いが多かったりすると、
なかなかうまく取れないものです。

そこで今回は、
睡眠の質を高めるコツとして、
こちらをご案内させていただきます。

髪と心身を整える!
睡眠の質を高める7つの方法

髪と心身を整える!睡眠の質を高める7つの方法

髪と心身を整える!睡眠の質を高める7つの方法

1.室内温度(環境)を整えること
(冬場は18~23℃、夏場は26~28℃程度が室温目安)

2.寝る3時間前は食事はしない
(消化にエネルギーを使ってしまうため)

3.寝る2時間前からスマートフォンはなるべく見ない
(脳が活発に動いてしまうため)

4.お風呂は寝る1時間前に
(熱過ぎず40度位までのぬるめのお湯がおすすめ)

5.首や目を温めて心身リラックス
(首元には温熱シート。目元には
蒸しタオルや蒸気アイマスクなど)

6.就寝30分前には部屋の明かりを消してしまう
(実は真っ暗闇が脳が一番休めます)

7.アイマスク&耳栓をして遮断する
(光の遮断がメラトニンの分泌を増やします)

自信を持って毎日を過ごすために

たいせつなお客様へ

いかがでしたでしょうか?

もちろん、すべてをこなす必要はございませんが、
少しでも睡眠の質を高めたい時にでも、
ご参考頂ければ心より幸いです。

どうぞ笑顔で毎日を過ごせますように^^

NonSect(ノンセクト)

 

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