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忙しくても綺麗でいたい!病気に負けない身体を作る4つの習慣

忙しくても可愛く綺麗でいたい!病気に負けない身体を作る4つの習慣(最新更新版)

ノンセクトです^^

私達の身体は、
日々の疲労や温度差から、
身体がダメージを受けてしまうと、
病気を抱えやすくなってしまいます。

もちろん元気である時には、
気力さえあれば何とかなるだろうと、
思ったりすることもございますよね。

しかし気力だけで一時忙しい最中を越えても、
気を抜いた途端にダウンすることも、
あるかも知れません。

そこで今回は、
忙しくても可愛く綺麗でいたい女性のための
病気に負けない身体を作る4つの習慣
について、

ご案内申しあげます。

これからの忙しい日々を乗り切るためにも、
何か少しでもお役に立てれば心より幸いです。

いつも心より感謝しております^^

忙しくても
可愛く綺麗でいたい!

病気に負けない身体を作る
4つの習慣とは?

1.よく笑うこと

1.よく笑うこと(笑顔)

免疫力を高めるナチュラルキラー細胞が
実は「笑うこと(笑顔)」によって増えることが
近年で分かって参りました。

また笑顔でいることで脳からは鎮静作用のある、
エンドルフィンの分泌が促進されますので、
ストレス発散にも繋がります。

2.免疫力を高める食材を食べること

2.免疫力を高める食材を食べること

「免疫力は腸で決まる」という言葉があるほど、
日々の美容も健康もまずは食事が大切になります。

忙しい時期こそ旬の食材を選んで、
栄養価の高い食事を摂ることで、
身体を整えてあげてくださいね。

3.カラダを温めて血液の循環良くすること

3.カラダを温めて血液の循環を良くすること

時間や体力に余裕があるのであれば、
ウォーキングなどの運動で血液の循環を。

また忙しくて余裕が無くとも、
ご自宅の湯船にしっかり浸かることで、
身体を温めて血液の循環を促すことで
免疫力を高めることができます。

ぐっすりと眠って身体を休ませること

4.ぐっすりと眠って身体を休ませること

睡眠不足は身体の免疫力を、
著しく下げてしまういますし、
ストレスも増幅してしまいます。

なので、深い眠り(ノンレム睡眠)をとって、
免疫力を高めてあげましょう。

笑顔と元気で乗り切るための
4つのチェックポイント

忙しい女性のための病気に負けない身体を作る4つの習慣とは?

いかがでしたでしょうか?

最後に要点をおまとめ致します。

□良く笑って過ごしているか?
□免疫力を高める食事を食べているか?
□身体を温めて血液循環を良くしているか?
□ぐっすりと眠って身体を休ませているか?

このようになりますが、
忙しい日々を乗り切るためには、
何気ない日々の習慣が大切になりますね。

どうか元気でお過ごしくださいませ。
笑顔で毎日が過ごせますように^^

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